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肝火旺睡不着怎么办怎么调理(肝火旺盛,睡不着怎么办?从这4个方面调理,让你的睡眠更充足)

2022-12-30 07:24:00    来源:红五百科    

你是不是早上起床口干舌燥,晚上辗转反侧难以入睡?这就是肝火旺盛的情况,肝火旺盛是生活当中的普遍现象,很多人经常熬夜就会肝火旺盛湿气重。

肝脏不适会出现一些明显特征,但是很多人忽略,虽然肝火旺盛不是严重疾病,但是对我们生活也会造成影响。

本期文章,带大家了解肝火旺盛还有哪些症状?肝火旺盛湿气重如何调理?


(资料图片)

当我们出现肝火旺盛时,有哪些症状?

口干口苦、口臭

每天早上睡醒,总会觉得嘴巴里有一股略微刺鼻的味道,但是前一晚没有重口味的食物,伴有干燥,苦涩等表现。那么应该注意了,可能是你体内有肝火,肝脏的排毒功能出现异常。

眼睛红血丝、干涩

一般人群,经过夜间充足睡眠之后,早上起床精神十足、面色红润,如果睡醒发现自己眼角多了很多分泌物。

而且眼睛内部有些发红,还会觉得干涩,总想揉眼睛,这也是体内肝火旺盛的一种表现。

尿液颜色变得很黄

正常人群,尿液颜色应该是微黄或者白色透明的,如果平时喝了很多水,可能颜色就变得很淡。

但如果喝了很多水,自己的尿液颜色还是很黄,那应该是体内胆红素的分泌出现异常,肝火旺盛就会导致胆红素分泌过多,尿液的颜色就会很深。

失眠,睡眠质量差

长期失眠,晚上翻来覆去睡不着也是肝火旺盛的典型表现。肝火上炎,引起气血不足,导致失眠或者睡眠质量差。

除了以上常见的表现,还有疲劳乏力、心情烦躁、脱发严重、皮肤瘙痒、面色暗黄长斑长痘等症状。

肝火旺盛湿气重怎么调理?

作息调理,调整良好的生活作息,熬夜是导致肝火旺盛因素之一,想要降肝火就要保持良好的睡眠习惯,足够的睡眠有利于肝脏排毒代谢,改善熬夜的不好习惯。

饮食调理,降肝火清淡饮食很重要,避免吃重口味辛辣、刺激的食物。祛湿下火的食物可以适当饮食,如红豆、薏米、海带等。

还可以多吃清肝去火的食物,如绿豆、苦瓜、西红柿等,平时还得多喝水,多喝水也可以帮助降火气、除湿气。

运动调理,可以适当有氧运动,久坐不动体内湿气会更重,如慢跑、散步等,适当运动可疏肝理气,对祛除湿气也有一定效果。

饮茶调理,体内肝火过于旺盛,导致体内火气加重、湿气加重,针对这种情况主要是降低肝火调养,可以选择护肝茶饮用,对于经常熬夜、饮食不洁的导致肝火旺盛的人群可以适当选用。

体内出现肝火旺盛并且湿气重,如果没有及时调理,可能会影响身体其他部位,比如肠胃不和等。

所以我们身体出现异常要注意调理,养生与运动,对于调理身体是很有帮助的,坚持运动出出汗、晒晒太阳,体内的湿气可以更快排出,保持良好的精神状态。

[责任编辑:editor]
[关键词:] 可以适当 经常熬夜

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