现在正是吃南瓜的时候,此时的南瓜口感鲜嫩,味道鲜美,价格也实惠。每年我妈都会在菜园子里撒一些南瓜米,到生长的季节它就会长出长长的藤蔓,绕着围墙爬得满墙都是。南瓜的营养价值很高,它属于粗粮类食物,粗粮食物的特点就是多吃能帮助肠道运动。除此之外,南瓜还能养胃。今天要分享的这道南瓜馒头的做法就非常适合那些肠胃不舒服的人。
【资料图】
这个南瓜馒头是发面的,发面的食物容易消化也容易吸收。像一些老人跟孩子,吃点这道美食不用担心不消化。不说南瓜,单单做馒头也是非常复杂的,要想做好一个馒头,揉面得要下功夫。一个光滑整齐的馒头,揉好面,发好了那就不会做得太差。今天这道南瓜馒头适合新手,不需要二次发酵,比较节省时间。
这道南瓜馒头的做法只需要一次发酵,不用加一滴水,南瓜味浓郁,吃着蓬松柔软。做早餐或者做主食都是很不错的选择。喜欢南瓜的朋友就试试这道南瓜馒头的做法,吃着比面包好吃,多让孩子吃,帮助消化,吸收营养。喜欢的朋友就收藏起来接着往下看,做法适合新手,有空就试一下吧!
【所需材料】
一块南瓜,20克白糖,3克酵母,适量面粉。
【制作步骤】
1.准备一块南瓜,去掉外皮,再把它切成薄片,放入锅中,上锅蒸15分钟,把它蒸到软烂。
2.趁热取出来加入20克白糖,把南瓜搅拌成泥状。甜度看个人喜好来增减。
3.然后加入3克左右的酵母,搅拌均匀,让酵母化开。
4.少量多次地加入面粉,把它搅拌成面絮状。面粉的量不固定,南瓜水分大就加多面粉。
5.把它下手揉成面团,揉的时候感觉太黏就加点面粉,太湿就加点水。盖上盖子松弛10分钟。
6.时间到了之后把它揉成表面光滑的面团。
7.接着把它搓成长条状。切开来看一下,切痕表面没有气孔说明揉得很好。
8.把它切成长方形的形状。不用整理成圆形,刀切馒头形状就很好看。
9.把它放入蒸屉上,盖上盖子,让它醒发到两倍大。
10看到体积变大,拿起来手感轻飘飘的,按压面团表面回弹很快,说明醒发到位了。天气冷比较难发酵,如果在室温下,那需要很长的时间,建议放到温水中发酵。
11.盖上盖子,开大火蒸15分钟,时间到了焖3分钟再开盖。
小贴士:
1.揉面一定要把表面揉光滑,这样蒸出来的面才平滑。揉不动的时候就盖上盖子让它松弛十几分钟,接着再揉就非常好揉了。
2.天气冷,酵母可以加多点。或者放在温暖的温水里发酵。
3.白糖量根据个人喜好来调整,喜欢吃甜的就加多点。