交谈是人类最重要的交流方式，人们醒着的时候，至少有35%以上的时间是在与他人交谈。私底下很会说话的人，在当众讲话时并不一定能够挥洒自如。

(资料图)

克服当众讲话紧张颤抖小技巧

为何有些人在台下日常交谈时滔滔不绝，但站到台前面对一帮人说话时却结结巴巴？

为何害怕当众讲话

曾经有美国杂志调研时发现，害怕当众讲话的人比害怕死亡的人还多。

所以，我们的身边其实隐藏着很多不敢当众讲话的人，就算我们是害怕当众讲话的人，其实我们并不孤单。

大家回想一下，当我们在学校上课时，或者工作以后在公司开会时，或出外参加培训时，现场是主动举手发言的人多，还是默不作声的人居多？

显而易见，不管是公司开会、同学聚会、学术讨论等公众场合，默不作声的人总比主动发言的人多很多。

克服当众讲话紧张颤抖小技巧

以下几个原因是导致大多数人害怕当众说话的罪魁祸首，包括但不仅限于：自信心不足、性格内向、害怕讲不好、担心丢脸、缺少锻炼等。

那我们要如何克服对当众讲话的恐惧呢？

当众讲话克惧三招

第一招：做你害怕的事

大多数情况下，听众并不会指责你讲得不好，更不会因此而取笑你，看不起你。你能站上台，已经比大多数人勇敢了。

再从生理角度来看，我们当众讲话之后，就算讲得不好，我们也不会少一根头发、掉一块肉，明天过后，我们该干什么还是干什么去，我们有什么好怕的？

当我们能克服自己内心的恐惧，站上台当众讲话，表现出自己的勇气，你会很快发现，其实当众说话也就是那么一回事。只要你有几次上台经验，渐渐你就不会再纠结于要不要上台，而是做好了准备，随时准备开讲。

第二招：多对自己微笑

很多人害怕当众讲话，实际上是有自卑情结或者性格内向。遇到这种情况，你需要做一些事前准备。建议平时可多照镜子，观察自己的面容，对着镜子给自己一个微笑。

在你的心里，如果能深深地相信，镜子里的那一个你是亲切的、知性的、有内涵的、受人喜欢的。对自己微笑时，想象一下自己置身于某个场景，台下的人看着微笑的你，你自己会有什么感觉？

记住那美好的感觉，相信自己可以做得更好！讲得更好!!

第三招：消除紧张感

“紧张”是当众讲话的第一道难关，它会影响我们讲话的质量，是大多数当众讲话时“结结巴巴”的罪魁祸首。

如何消除紧张感，相信就算是一些经常当众讲话的人，换了一个陌生的环境，增加了更多的听众人数之后，也会一定程度地出现紧张感。

心理学最新的一些研究表明：适当的紧张感反而能让人在迎接挑战时发挥出更佳的表现。

因此我们要接受：在当众讲话时，我们可能会出现些许紧张，这是正常的现象。

但如果我们在要当众讲话或者演讲时，身体过度紧张，例如：身体颤抖、口干、冒汗……有没有什么办法可以消除紧张呢？

克服当众讲话紧张颤抖小技巧

在上台前，大家可以默念以下消除紧张的三句咒语：

“我很开心站在这里跟大家讲话”

“我很喜欢这些听众，听众们也很开心我能站在这里”

“我是一名专业的/有爱心的……，我可以为听众带来……”