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滑雪基本姿势 从滑雪小白到大神的进阶之法 看点

2023-02-22 21:40:50    来源:红五百科    

当你能颤颤巍巍地在雪上行走,又能左摇右晃的从雪道上滑下,之后还能刹车,不再摔跤,此时,你可以称之为初级滑雪者了。但如果要想像滑雪大神一样,滑出一个个漂亮的弧线,那你还需进阶学习。


(资料图片)

卡宾是一堵墙,一堵挡在滑雪者进阶路上的高墙。如果不推倒它,你无法从滑雪的初级道登上高级道,更无法实现从初级雪者向大神级雪者的进阶。

什么是卡宾?如何快速的掌握?学习中,又常会犯哪些错误?今天小野就和大家一起探讨一下。

「卡宾是一堵什么样的墙?」

卡宾是carving turn的中文译名,另一种译法叫“刻滑”。顾名思义,就是像刻刀在木板上雕刻一样,用雪板的板刃在雪面上切雪而行的一种滑行方式。

乍听起来十分简单,但在现实中,很多人常将它与其它滑雪动作混淆。如果不清晰地区分,就很难深刻地理解卡宾,而在与雪友交流时,也会形成不小的障碍。

立刃,把雪板的边刃立起来,和雪面形成角度,称之为立刃。比如横向蹬坡、八字蹬坡、平行刹车等,这些都是立刃。

挫雪,即雪板边刃立起后,滑行转弯时,将雪板立刃横推,这就是挫雪。类似带有ABS功能的车,急刹时产生“噔噔噔”的点刹效果。

走刃,如果雪板边刃立起后,不立刃横推(不挫雪),而采取顺势用刃向前滑行,让雪板带人走的滑雪方式,就叫走刃,即常说的“卡宾走刃”。

可以说,立刃是滑雪中的常态,卡宾和挫雪是立刃后的2种滑行姿态。挫雪可以消减滑行速率,卡宾则是为了增加滑行速率。

滑雪者之所以采取卡宾,是因为相比直线而下的滑行,它更富乐趣,更能延长快乐;还因为借助雪板的边刃,雪者滑起来速度更快、更省力。

知道了什么是卡宾,以及为什么使用卡宾,但想熟练的掌握并非易事。在通往卡宾的路上,还有几只“拦路虎”需要扳倒。

「翻越高墙时的几只“拦路虎”」

在通往卡宾路上,有形形色色的“拦路虎”,较为常见的,有以下几只:

拦路虎一:A形腿

在滑行转弯时,滑雪者的外侧腿已经旋转,而内侧腿还没有旋转,整体双腿腿型像英文字母“A”,故称为A腿或K腿。

出现这样的现象,原因在于,人转弯时,外腿承重不够,内腿完全承重,造成内腿旋转困难,内外腿立刃角度不一致。

解决方法:一是,要学会用翻转脚踝来启动立刃;二是,转弯时,内外腿要受力均匀,同步转动。

拦路虎二:小腿过度前压。

在学习滑雪时,为防止摔伤后座,教练会告诉你,要尽量重心前移,即将小腿顶在鞋舌上,这无可厚非,但在转弯时,如果你小腿过度前压就会出问题。

小腿过度前压雪靴前部,脚尖部分会形成轴,脚后跟会提起、转动,这时人会失去对雪板后部的控制,最终会导致摔跤,即便不摔跤,滑起来姿势不美观,也会倍感费力。

解决方法:一是用心体验足跟和足心上的压力平衡;二是减少小腿对鞋舌部分的压力,尝试小腿向侧向的施压。

拦路虎三:上身带动雪板转动

转中弯和大弯时,身体微微跟着雪板转动,这没有什么错,但实际转动中,你会不自觉的上半身来带动滑板的转动。这样的转弯非常生硬,而且摔倒时,极易造成髋关节的损伤。

正确的做法是,用脚踝启动立刃,下半身转动,上半身跟随,甚至保持上半身稳定不转。

以上这些“拦路虎”,如果仅仅采用出现哪只消灭哪只,“头疼医头,脚疼医脚”的方式是无法实现滑雪者的进阶的。要想真正推倒阻挡滑雪者进阶的高墙,必须系统地学习卡宾才行。

「如何推倒卡宾这堵墙?」

按照下面的方法,滑雪者可以轻松地推倒卡宾这堵墙,实现自我的进阶。

1.基础姿势正确

滑行前,双脚与肩部同宽,内板比外板更靠前一点,滑行时,上身始终面对下山坡。需注意的是,必须保持内外膝和内外雪板平行,内外腿保持平行,不要外膝内扣,这样会很容易形成K形腿。

2. 滑行姿态正确

卡宾滑行轨迹呈多个连续的“S”形,分为发起、控制、结束3个阶段,因为涉及多个连续的转弯,初学者很难一上手就能连贯的掌握。

最好的办法是,把“S”轨迹拆解,分步练习,待每步练习熟练后,再将其连接起来,练习完整的“S”形轨迹。

*先练习向左的回山J形弯

当你滑回山弯时,上体下压,把手放在膝盖上。之后,膝盖往弯内压,让雪板立刃,完成滑行转向,即向左的回山J形弯。反复练习这个拆解动作,直至熟练。

*再练习向右的回山J形弯

按照“膝盖内扣,用刃横滑”的技术要领,反向反复练习直至熟练。

*将左、右回山动作连起来

拆解的左、右回山动作均练习熟练后,将二者连起来,练习卡宾中的单个“S”动作,反复练习,直至熟练掌握。

*其它注意事宜

练习卡宾动作时候,尽量在缓坡上练习;注意髋关节的朝向;同时要注意后方滑雪者,以免发生碰撞摔伤。

如果你热爱滑雪运动,又掌握了卡宾技术要领,相信很快你就能滑出漂亮的弧线。

世界上虽有墙,但不应是一种障碍,更多的时候,它是一种保护、一架阶梯,当你跨越之后,你会发现墙的那边,精彩无限!

[责任编辑:editor]

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