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【奶 白 色 的 温 暖】 平常工作忙碌连日加班，感觉亏欠了自己身体太多，正值岁末小寒，煲个汤绝对是犒劳自己的最佳方式。 鲫鱼虽然刺多肉少，却是熬制鲜美靓汤的不二之选，煎过的鲫鱼大火熬煮后，汤汁变得奶白，搭之豆腐的润滑，吸附了所有鲫鱼的精华，温暖而纯美，心舒而静养。 鲫鱼豆腐汤做起来非常容易，喝起来营养丰富，味道鲜美。鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经，具有健脾开胃、益气利水、通乳除湿的功效。

用料

鲫鱼 350g北（老）豆腐 150g料酒 适量盐 适量姜片 适量白胡椒粉 适量开水 适量

做法步骤

1、挑大小适中的鲫鱼，让店家杀好去鳞去腮，回家洗净，去鱼肚里的黑皮，控干水份，可以用厨房纸擦干，豆腐切块，姜切片。注意去掉鱼线可以去除土腥味。

2、热锅倒油，放姜片爆香，再放入鲫鱼煎至金黄色，翻面同样煎至金黄色。煎可以去腥和定型，不被煮烂。最好用不粘锅，避免煎的过程中被破坏，翻面的时候动作要轻哦！

3、煎好后倒入开水，多加一些，超过鱼身2厘米左右，因为要大火熬，避免途中水不够添加，大火炖煮15分钟。

4、开盖，这时候汤已经变白了，加入豆腐，直接用手撕豆腐的感觉会更有趣哦，豆腐口感也更佳。

5、转中火继续煮10分钟。剩3分钟的时候撒少许盐和白胡椒粉，盖上再炖一会儿就好啦！6、出锅盛入碗内，少许小葱或香菜点缀

小贴士

1. 去鱼线需要头尾部各横切一刀，找到像线头一样的鱼线头，慢慢揪出。 2. 直接加热水开水，不要凉水。 3. 加入开水后，一定要大火煮15分钟以上，然后可以转中火继续，不易用太小的火，所 谓小火出清汤大火出白汤就是这个道理。 4. 盐要最后放，这样不破坏食物的营养和口感。

鲫鱼的营养功效

1.增强抗病能力

肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。

2.通乳汁

自古以来鲫鱼就是产妇的催乳补品，吃卿鱼可以让产妇乳汁充盈。

3.明目益智

鲫鱼子能补肝养目，鲫鱼胆有健脑益智的作用。

4.美容抗皱

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用，尤其对压力，睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。