呦呦呦，某些人开始蠢蠢欲动了·····

【资料图】

年轻人啊。

这篇文章，还是老套路，简单介绍一些足部的骨骼、韧带、肌肉，说一说容易出现的运动损伤。

主要是扁平足、足底筋膜炎、踝管综合征等。

不一定能全部说完，说到哪是哪。

咱们先说骨头，从结构上分为前足部、中足部、后足部三部分；

从骨头的类别上划分，脚上一共有三种，包括：跗骨、跖骨、趾骨。

其中跗骨7块，跖骨5块，趾骨14块。

总共是····7+5+14=·······

得二十多块吧？

7块跗骨从前到后依次是：内侧楔骨、中间楔骨、外侧楔骨、骰骨、足舟骨、距骨、跟骨。

骰骨读作：tóu gǔ

那位读：shǎi gǔ的童鞋，我很欣赏你啊，如果按照方言，这样读也是没毛病的。

这七块跗骨是不是记不住？

有个方便记忆的口诀：

一二三楔骰内舟

上距下跟后出头

动手就过分了啊！！

哎呀！

口诀不光说了骨头的名称，最后一句信息量还是蛮大的。

上距下跟后出头的意思就是距骨在上面，跟骨在下面，然后下面的跟骨向后有突出的头。

这是足部非常明显的骨性标志。

再往前就是跖骨了，跖骨有五块，就是连接跗骨和跖骨的那五块。

从内测到外侧，按照第一到第五命名。

你摸脚外侧中间靠后的位置，会摸到一块突出的小骨头，那就是第五跖骨骨底向后的突出。

叫做：第五跖骨粗隆。

也算是一个骨性标志吧。

图中画红圈的位置，很明显就能摸到。

额···大家能回去摸么？麻烦把鞋穿上。

再往前就是趾骨了：

趾骨14块，拇指两节，其余的3节。就不详细介绍了。

ki2假扮的托问了：跖读zhí，二声；趾读zhǐ，三声。怎么会一样呢？

哈哈哈，因为骨的读音是三声，在词语中，当两个字的读音都是三声的时候，前面一个词语读二声，标音时不变。

所以跖骨和趾骨在读音上是一样的。

知道为什么要扯这没用的么？

为了让你区分跖骨和趾骨！

足部这么多骨头，有骨头就少不了关节，脚上的主要关节有：跗骨间关节（跗骨之间的关节）、跗跖关节（跗骨和跖骨连接的关节）、跖骨间关节、跖趾关节和趾骨间关节。

对了，距小腿关节也可以算作足部的关节。

不知道距小腿关节是哪？

踝关节····

又蒙了？

jue脖子！！

在这些关节中，跗骨关节里的距跟关节（又叫距下关节）、距跟舟关节和跟骰关节比较重要。

需要说明的是，跖骨关节，从骨骼图上看他们五个是分开的，为啥会有关节呢？跖骨关节主要是1~5跖骨底下毗邻的关节面。

再有一个lisfranc关节，你别看这我，不是我拽英文，这个单词我刚才输入的时候，都还拿不准，去查了一下，果然写错了。

lisfranc关节其实就是跖跗关节，为啥用英文，我也不知道啊，因为很多书里就是这么写的，我也记不住英文啊！

说它是因为这个关节也是比较容易出现运动损伤的，而且还不容易被发现，你说气不气人！

说到骨头，不得不说的一个就是足弓：

足弓是跗骨和跖骨连接形成的，可以分为前后方向的内侧纵弓和外侧纵弓，以及内外方向的横弓。

说到足弓就要说足弓下陷（扁平足），这个问题造成原因有很多，有的是天生的，有的是因为体重过大，甚至怀孕也会引起。

光是评估一篇文章就说不完。

咱们先继续说，说到韧带：

唉~

我插一句给自己的话：真的，好好活着不好么，你这水平能搞明白肌肉就不错了，干嘛要说骨头和韧带呢。

说完了，咱们继续：

脚上的韧带简单说几个，这个不是因为篇幅的问题，而是我就知道那几个，我就是个搞健身的，真心的尽力了·····

一个是跟舟韧带，又叫弹簧韧带，这货我在不同的书上，见过它的好几种叫法。

之所以说它是因为它是支持足弓的重要结构；还能支撑距骨头部以分解身体的重力。

另一个是跖长韧带，又叫足底长韧带，图上有，自己瞅。

它的作用是协助维持足弓的纵弓。

再一个就是：lisfranc韧带

就是刚才说的那个关节，我为啥知道它啊？因为它容易受伤呗！

矫情！

除了韧带，足部还有很多肌腱帮助维持。

包括腓骨长肌、腓骨短肌、胫骨后肌，这些都是帮助维持足弓的重要肌肉，所以当出现足弓下陷的时候，需要考虑关节、韧带和肌肉等各种原因。

而肌肉却是非常好的运动康复方向