天气逐渐暖和了,日头也越来越足。很多年轻人开始戴起了遮阳帽、防晒霜,甚至直接躲在屋里不出来,完全不接触太阳。
但说实话,正所谓“万物生长靠太阳”,适当地晒晒太阳,好处可是多得很,对多个方面都有极大的好处。中医上也有“采日精”的说法,况且又简单、方便不花钱,可以说是养生必不可少的环节。对中老年人来说更是有诸多妙用,但却十分讲究方式方法,一个不注意可能养生不当反伤身!不如一起来了解一下再去晒呀。
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1、 减少缺钙、骨质疏松问题
晒太阳虽然不能直接起到“补钙”的作用,却对此做出了巨大的贡献。
维生素D是促进钙吸收必不可少的元素,而人体自身却无法制造生产维生素D3,只能借助“外力”获取。而晒太阳就是其中一种快速获取维生素D的好办法。通过紫外线的照射身体皮肤可以合成该元素,从而让身体更好地吸收钙质,减少缺钙和老年人骨质疏松的问题。
2、 杀菌消毒
紫外线有杀菌消毒的作用,平时可以把洗好的衣物、床单放到阳光下暴晒,能起到杀菌、除螨的作用。对人体也是如此,通过阳光的照射,身体表面的一些细菌、病菌也会被消除部分。
3、 补充阳气
在中医理论上,晒太阳是可以温补阳气的,而阳气充足身体就会愈发强壮,抵抗力也能顺应而上。
4、 去除湿气
“湿邪入体百病生”,所谓的湿邪简单来说就是湿气、寒气等等因素导致患者出现重浊、黏滞、趋下等特性的外邪,此类病正都被称为湿邪,而晒太阳可以帮助预防、驱除部分湿邪问题,减少水湿。
5、 辅助降压
在《美国心脏学会杂志》上,一项长达3年的相关实验数据显示,适当地晒太阳可以起到辅助降压的效果,研究认为这主要也是和维生素D的补充脱不了关系。
正确晒法:在天气好的时候,选择上午9-10点,或者下午4-5点左右的时间段,保持在20分钟以上,避开太阳过毒的时间段,以免因暴晒出现晒伤、长斑、中暑等情况。
室内隔着玻璃晒—起不到紫外线照射作用
正午阳光暴晒—容易晒中暑、晒掉皮肤
晒的时间过长—可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病
晒十分钟就走—-还没怎么起作用,就已经结束了
穿深色、黑色衣服—-很容易被晒伤