我国胃部疾病多发，有“十人九胃”的说法。据有关的信息披露，在2019年我国的胃病发病率达到了85%左右。

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胃病多发主要是由于饮食水平的提高，饮食不规律、多饮暴食等原因导致了胃病的发生。胃是重要的消化器官，胃部不适会引起胃部疼痛，严重影响日常的生活和工作。

一、胃疼的原因

1.存在胃肠疾病

如果胃肠部位存在炎症，就可能出现胃疼的表现。最常见的胃肠疾病有十二指肠炎症和胃幽门部溃疡，大多在吃完饭后的3~4小时发作，表现为上腹部疼痛，有时也可能出现背部疼痛。

2.进食刺激性食物

有些的胃肠比较敏感，如果进食辛辣刺激性食物，会导致胃肠不适的情况，就可能出现胃疼的表现。特别是有些人进食过分辛辣的食物，在2~3小时内就可能出现胃疼的表现，这种胃疼以胃病烧灼疼痛为主。如果这时躺下来，会引起胃部消化液反流，加剧刺激，导致胃疼加重。

3.睡姿不正确

如果早起感觉胃不舒服，可能跟睡姿不正确有关。睡姿不正确会压迫胃肠道，导致身体的血液流通不畅和新陈代谢缓慢，进而引起胃肠气血不足，导致胃疼。

4.睡眠不足

睡眠不足会导致身体疲惫，有可能引起胃肠不适，导致胃疼。日常的工作和学习压力过大，加上熬夜等不良生活习惯，进而导致睡眠不足，睡眠质量差，可能会引起身体不适。

5.饮食不规律

好多人存在偏食的情况，喜欢食用冷饮、甜点、烧烤等刺激性食物。如果没有节制，进食过多，就可能导致胃肠不适的情况。特别是糯米类小吃，胃肠难以消化，会出现消化液堆积的情况，就可能导致胃疼、胃胀的症状。

还有，一些人为了减肥，在晚上不吃东西。由于胃部会一直分泌胃酸，但是胃部食物过少，就会增加胃酸对胃黏膜的刺激，进而引发胃疼等胃部不适情况。

二、缓解胃疼的方法

1.运动缓解

如果出现胃疼，可以通过运动缓解。可以采用运动疗法，就是伸展上半身，缓慢下压臀部，身体前倾，进行深呼吸。通过这些运动，可以缓解胃肠胀气，减轻胃疼情况。在运动时，要注意穿宽松的衣服，减轻胃部压迫，进而缓解胃疼。

2.多喝温水

有的胃疼可能是由于胃寒引起的，可以通过多喝温水进行胃部的保暖，有助于缓解胃疼。在早起后，可以先喝杯温开水，或者热敷胃肠部位，可以起到缓解胃疼的效果。

3.规律饮食

想长期缓解胃部不适，需要规律饮食，养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，适度吃一些健脾养胃的食材，少食多餐，每顿只吃七成饱。还有要放慢吃饭速度，吃得过快会导致胃肠道食物堆积，引起胃部不适。

在吃饭时，要坐着吃，不要蹲着或站着。平时要少吃刺激性食物，减少生冷、辛辣、过酸食物的摄入，减轻胃肠的压力。

三、结语

想要胃肠舒坦，需要在日常就注意养胃，好的胃是养出来的。另外，如果出现严重的胃肠不适，长时间没有缓解，要及时前往医院治疗。