“我想有个好姻缘…”

“希望家人早日康复…”

“希望儿子今年高考顺利…”

(资料图)

姻缘、健康、事业、学业等，不少人都有这样的愿望，希望自己平安顺遂，这都是人们对“幸福”的追求。现代社会的快节奏，人们常常被压力、浮躁围绕，带来太多的精神迷茫。越来越多的人开始提倡要过慢生活，要修身养性。

在此，与大家分享五个“修身养性小方法”，简单易操作，让我们一起获得健康快乐！

日常居家修身小方法

我们人体对外界的感知，不外乎“眼看、耳听、鼻嗅、舌尝、身感、心思”，即“眼耳鼻舌身意”。

在这基础上，由于“喜爱”、“厌恶”等等苦乐感受，我们常常会出于“经验主义”，对喜爱的人事物执著不放，对厌恶的则以偏概全、一概拒之。而现在要想修身养性，就要从人体的感知入手。

第一条：常见三件事

我们可以尝试每日用眼睛来观察三件事物。

其一，花10分钟欣赏花草、天空等自然景色。小至草木花卉、大致广阔星河，这些都是自然给予我们的福气。然而随着环境的巨变，随着手机屏幕的亮起，这些造物越来越难以一见，也越来越不被人所关注。

每天清晨，我们可以试着去欣赏，珍惜这份来之不易的福气，并生起感恩与保护之心，从最简单的节能与垃圾分类做起。

第二件，他人善美的言行。古语云：“汝爱人，人恒爱之。”人们只有懂得欣赏别人，别人才会欣赏你。由衷地去欣赏、赞美他人的善行善言，不但是一种修养，当你放下成见，努力发现并学会欣赏他人的优点时，会发现世界充满了温暖与生机。

第三件，我们自己的言行。前面都是我们向外看，这次我们要观察自己的言行，每日发现一个不好的小习惯并尝试改正它，让自己越来越好。

第二条：常听两种声音

眼见为实，耳听真的为虚吗？信息时代，每天大量的信息，通过互联网、手机，经由眼耳，传入我们的大脑。但我们的耳朵也经常错听、乱听、误听，以致以讹传讹。

因此在运用耳朵的时候，我们可以养成两个习惯。一是每天念一段正向的话或经文、国学经典给自己听，用正能量来濯洗心灵，如果不便念诵，也可以听一听。

二是要允许他人发出自己不喜欢、或反对的声音（在不违反公序良俗的基础上）。

通常我们只喜欢听别人的好话，但对他人给出的意见或建议却可能会心生反感。对此，我们要放下偏见，要能接受别人规劝或反对的声音。

第三条：观察自己的呼吸

鼻子常被我们用于分辨香臭，但它最大的作用其实是呼吸。

情绪会影响呼吸，反过来，呼吸也会影响自己的情绪。通过观察自己每一次的呼气与吸气，可以来做到平静身心。

对于我们而言，便可以尝试每天抽出10分钟放下手机，闭上双眼，专注观察呼吸与吸气的过程，让心念安住在这个烦恼和妄想都止息的10分钟里。

第四条：养护口中的莲花

至于舌头，也有三种修行的小方法。

其一，尊重食物。民以食为天，进食让我们获取生存的养分，然而我们早已习惯于饭桌上有手机的陪伴。从今日开始，尝试放下手机，专注品尝当下的每一口滋味。

其二，有坏情绪时少说话。当嫉恨、愤怒等坏情绪涌上心头，脱口而出的话语也多少沾染其味，恰如不少司机的路怒症、偶像粉丝的狂轰滥炸等，因此当情绪上头的时候，做到少说甚至不说。

其三，每天至少说10句“好话”。这里的好话不是指阿谀奉承、溜须拍马，而是指用慈爱礼貌的语言和态度对他人予以关怀、勉励、温暖、希望，可以落实到最简单的“辛苦了”“加油”“谢谢”。

第五条：端正自己的身形

中国历来十分重视人的仪态举止，古人认为君子仪态贵庄重。孔子说“君子不重则不威，学则不固”。身形与气质往往互为表里，端正的身姿不仅可以让他人看着心生欢喜，让自己气质出众，还能有益健康。

就像很多上班族会有驼背、颈椎、腰椎等等问题也是由长期不正确的坐姿导致的。而我们也可以从今天开始告别二郎腿、葛优躺，每日坚持保持2小时端身正坐。

日日如常，便是吉祥

眼中所见、耳中所闻、鼻中气息、舌间话语等等皆为心念运动的轨迹，都是我们一幕又一幕的日常。

而之所以我们会焦虑、烦躁、不安，恰为心念随所见、所闻而波动，若能依教奉行，让身心安住在清净的状态，获得安宁与快乐，便可日日如常，便是如意吉祥。