艾叶“生温熟热，纯阳也，灸之则透诸经而治百种病邪”，艾灸作为中医传统疗法，用于防治瘟疫古而有之，被历代医家所青睐。

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近日，国家中管局发布《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》，其中重点提到了艾灸疗法。在家里怎样艾灸提升免疫力？浙江中医药大学附属第二医院（浙江省新华医院）针灸科主任王莉莉主任中医师教你这么做。

在历史上，艾在防治瘟疫中的措施，主要有两种：一是把艾点燃，用其烟进行空气消毒防疫；二是通过灸强壮的穴位，增强人体的免疫力，以达到未病先防的目的，同时也能辨证施灸治疗已感的病患。

王莉莉介绍，日常艾灸保健提升免疫力，可以重点灸三个穴位：神阙穴、关元穴、足三里穴。对于感染者，可以在此基础上加灸相应的穴位来缓解不适症状，促进康复：咽痛、咳嗽等症状，可选天突穴、合谷穴、孔最穴；发热，可选大椎穴、肺俞穴；肠胃不适、恶心呕吐等症状，可选中脘穴。

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穴位定位

神阙穴：位于人体的腹中部，脐中央。

关元穴：位于下腹部，脐中下3寸，人体前正中线上。

足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻穴下三寸，胫骨前缘外1横指处。

天突穴：位于人体颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。

合谷穴：用一只大拇指的横纹对准另一只手的虎口，直接按下去的位置就是合谷穴。

孔最穴：位于人体前臂掌面桡侧，当尺泽穴与太渊穴连线上，腕横纹上7寸处。

大椎穴：位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

肺俞穴：位于人体的背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（二指宽）处。

中脘穴：位于上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点(当脐中上4寸)

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艾灸的施灸方法有很多种，比较适合在家里操作的是艾条灸和灸具灸。

艾条灸就是施灸时手持艾条，将艾条的一端点燃，直接悬于施灸部位之上，与之保持一定距离（2～3cm），利用温和灸、回旋灸等手法，使热力较为温和地作用于上述定位，一般施灸10～15分钟为宜。

灸具灸就是把艾条放在灸具中，然后把灸具放在局部穴位上进行艾灸，温度比较稳定，每次每部位20～30分钟，一次可灸数穴，以局部皮肤红晕为度。目前市面上可选用的灸具种类繁多，有灸盒类、灸架类以及随身灸等，应根据自己的病情、体质、施灸部位、施灸环境灵活选用。

艾灸简单易行，但王莉莉提醒，如果没有经验或是经验不足，建议在专业医生指导下辨明体质后遵医嘱使用，尤其是治疗特定疾病时，以免产生不必要的损害，另外，在操作过程中也应遵循一定的注意事项：

1.高热、烦渴等实热炽盛患者不宜自行施灸；

2.保持房间温暖，谨防受凉；

3.年老等反应迟钝或局部感觉减退的病人，切勿施灸过量，避免烫伤；

4.施灸过程中，防止艾火烧伤衣物、被褥，灸治结束，必须将艾条彻底熄灭，防止发生火灾；

5.孕妇下腹部穴位避免艾灸。