(资料图片仅供参考)

在孕早期，健康合理的饮食对孕妈妈和胎儿有着极大的益处，文章中畸形的鱼、被污染的鱼，带寄生虫的鱼不能吃，因孕妈妈们个体差异不同，饮食要以孕妈妈自身有无不良反应择优食用。

对虾：对虾里边就含有大量的蛋白质、维生素、钙以及一些微量元素，而胎儿的牙齿和骨骼发育就需要提供一些钙，通过妈妈食用以后进入胎儿体内，对宝宝的骨骼和牙齿的生长发育提供有利的条件。另外虾中的营养成分可以调节心血管系统，有利于心脏的健康。最主要的是含有丰富的蛋白质，可以增强身体的抵抗力，促进宝宝的健康发育。

海带：海带中含有大量的甘露醇，有利尿消肿的功效，能够防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、贫血等疾病。另外，海带中所含的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对孕期心脏病、糖尿病有良好的防治作用，很适合有以上困扰的孕妈食用。对于上班族准妈妈来说，海带还是种不错的防辐射食品，对于甲状腺功能亢进的孕妇不建议吃海带。

墨鱼：墨鱼口感鲜脆爽口，蛋白质含量高，营养价值高，且富有药用价值。墨鱼每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品，孕妇吃墨鱼有滋养肝肾、养血滋阴、安胎利产等功效。

鲫鱼：鲫鱼的肉质细嫩，肉味甜美，营养价值高。其药用价值极高，有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气的功效，尤其是活鲫鱼汆汤在通乳方面的作用是其他药物不能相比的，不仅可以补充丰富的营养素，可以预防早产、对宝宝脑部发育有极大好处。

鲤鱼：鲤鱼是一种常见的淡水鱼，刺多肉厚，富含蛋白质、维生素和矿物元素。其中碘的含量较高，能够促进胎宝宝神经系统的发育。此外，鲤鱼中含有维生素A、E等，对胎宝宝视网膜的发育很有益处，对孕妇胎动不安、妊娠性消肿、乳汁不通等有很好的食疗效果。

鱿鱼：鱿鱼中含有丰富的蛋白质以及钙、磷、铁等元素，能够有效地为孕妇补充营养；此外鱿鱼中还含有大量的牛黄酸，能促进人体肝细胞生长的一种氨基酸，能够增强人体的免疫功能，利于骨骼发育，对胎儿的脑部发育有很大好处。

紫菜：紫菜含多种氨基酸，且含碘量很高，可以用来补碘和预防甲状腺肿大等缺碘性疾病。此外，紫菜中还含有维生素A、B、C以及钙、铁、磷、锌、锰、铜等营养元素；其中维生素A、维生素B1、维生素B2的含量可与动物肝脏媲美。紫菜是海产食品，容易返潮变质，所以孕妇在打开包装后应尽快食用，避免使用变质的，但有些孕妇对紫菜过敏，是不能吃的哦。

虾米：虾米含有20%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，并含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分，是孕期最好的营养食品之一。虾米含有丰富的钙，可以补充孕妇身体中的钙、锌等微量元素，不但可以促进胎宝宝骨骼的生长，还可以促进宝宝们脑部的发育。只要孕妈妈对虾米不过敏，可以适当食用。