总有小仙女们在抱怨自己减肥之后，哪哪儿都瘦了，就是脸瘦不下来。今天带来几个瘦咬肌的小妙招，与大家分享，希望通过坚持能达到小脸的效果。首先，我们先来了解一下，“咬肌”到底是个什么玩意儿。

人脸主要肌肉群可以分为表情肌和咀嚼肌，顾名思义，表情肌即是用来体现、展示面目的表情的肌肉，而咀嚼肌就是在人咀嚼食物的时候起作用的肌肉。表情肌有额肌、眼轮匝肌、口轮匝肌等，通过表情肌的收缩和舒张，人类得以表达喜怒哀乐。而咀嚼肌主要有咬肌和颞肌，需要咀嚼时做收缩运动。

(资料图片)

咬肌发达的人，往往脸的下颌部分看起来更加宽大，因此显得脸大、脸方。尤其是在做咬牙、咀嚼等动作的时候，咬肌鼓起，显得面部线条不好看。咬肌肥大，主要原因可分为先天和后天两种。先天的，则来自遗传因素。后天的，就与贪吃有关了，喜欢吃一些需要费力咀嚼的食物，如牛肉干、鱿鱼丝、口香糖等，无形中让肌肉充分得到了锻炼而增大。

那么怎么瘦咬肌，让脸看起来小一点，或者至少不再变宽、变大下去了呢？小妙招如下：

1.尽量将嘴张大，做出“啊”的口型，保持十分钟，之后可闭上嘴放松肌肉，重复3-6次，锻炼部位为面颊和下巴处的肌肉。

2.做出吹口哨的口型，嘴唇轻轻撅起，吹气使双颊膨胀，坚持5秒，然后放松，重复3次。通过锻炼脸颊的肌肉，可以保持面部的紧致。

3.学会释放压力，改掉一紧张或一激动就不自觉咬紧牙关的习惯。虽说这个不算坏习惯，但日积月累之中，也会让咬肌增大。而学会缓解压力，对身心健康都有好处。

4.戒掉爱吃有嚼头的零食的习惯。相信在乎瘦咬肌方法的宝宝，都是爱美的，都是对自己的体型还有一点儿不满意的。所以戒掉牛肉干、鱿鱼丝、橡皮糖、口香糖等小零食，既可以避免咬肌后天肥大，又能减少热量的摄入帮助减肥，一举两得呢。