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全球微动态丨腰间盘突出需要吃药吗,记住这“十字口诀”,让腰部柔韧自如!

2023-04-11 14:28:54    来源:红五百科    

已经患有腰椎间盘突出的患者来说,经常因为腰疼而影响正常生活。

对于我们普通的患者来说,适当的运动锻炼可以缓解腰疼改善病况,错误的动作反而会加重病情。

现把腰部锻炼概括为”十字口诀“,快来看看吧。


(资料图片)

一是”悬”

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二是”撑”

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三是”拱”

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四是”倒”

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五是”多”

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六是”蹲”

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七是”后”

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八是”摩”

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九是”暖”

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十是”保”

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