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我们有深厚的传统文化，上千年的历史底蕴为我们留下很多值得深思的文化财富。其中就有民间流传的很多古话古训，这些简单通俗的话语是老祖宗们根据生活经验、总结归纳的生活俗语，尽管有些话语已经不适用于现代，但仍旧有很大一部分值得我们深思和借鉴。

从古至今，健康长寿都是很多人在追求的，尤其对于古代皇帝来说，长命百岁、长生不老是他们一生的追求。但我们都知道人有生老病死，不可能真的长生不老的，但是长命百岁还是可以的。和现代人注重养生一样，古人们也总结了很多养生的方法，今天我们就来说说，古人常说得“一更不贪食，三更不贪色，五更不动气”究竟是什么意思？这样的忠告有道理吗？

首先，我们现在把一天分为了24个小时，而在古代则把一天规划为了12个时辰，每个时辰相当于现在的两个小时。而“一更”对应的是现在的晚上7点到9点，“三更”则对应的是晚上11点到凌晨1点，“五更”往后推就是凌晨3点到5点。了解了时间段的划分后，我们再来解释一下古人这句话的意思。

第一句“一更不贪食”意思就是说晚上七点之后就不要吃太多了。为什么这么说呢？这和古代人的生活习惯有很大关系，当时条件有限，没有电灯、电视等，大家都是根据“日出而作、日落而更”调整作息的。一般晚上七点多天色渐暗，劳作一天的人已经收工回家吃过晚饭了，吃完饭大家趁着微微亮的天，闲聊歇息一下，就会准备歇息了。

而晚上吃太多，我们躺下休息时，肠胃则还在努力加班加点消化过量的食物，这样就会影响到睡眠质量和我们身体健康，就和现在很多人喜欢吃宵夜一样，长期以往导致身体发胖，进而引发更多健康隐患。所以晚上准备入睡前就不要贪吃了。

第二句“三更不贪色”意思就是晚上11点后，就不要在行房了，对于古人来说在辛苦劳作一天后，11点就应该进入到深度睡眠的状态，这样才能保证第二天的精神状态。通常11点过后，人体的各项器官也开始进行自我修复和调整，就像机器各部位零件一样，用一段时间就要进行检查修整，以免过度使用造成损坏。

而我们人类十一点后是最佳睡眠时间。需要尽快入睡，让身体器官进行修整，如果长时间熬夜晚睡，就会造成身体的损耗。而如果此时夫妻之间进行行房，会更容易导致身体疲乏，时间长了整个人会越来越虚，所以要减少熬夜，好好睡觉。

第三句“五更不动气”意思是早上起来不要生气。这个很好理解，古人们通常听见鸡鸣声后就会起床开始一天的劳作，所以早上起来不要轻易动怒，动怒的话会影响一天的心情和状态，保持平稳的情绪才能更好地投入到工作生活中去。

了解了这三句话的意义后，我们不难发现，夜间好好休息对于人体健康的重要性，只有保证充足的睡眠，才能以最好的状态迎接新的一天，才能拥有健康的身体。而古人总结出来的这套作息时间，其实不仅仅适用于古代，而且对于现在来说也十分具有意义。