三明治的做法家常做法（早餐三明治的家常做法）-天天时讯

面包店近20元的三明治自己在家简单拿下

(资料图片)

By 营养小厨高高

用料

煮鸡蛋 1个吐司 2片沙拉酱 8g生菜三片黑胡椒转三下玉米粒 5g火腿 2片可可摩卡粉一袋牛奶 200ml开水 20ml

1、准备好所有食材

2、在一个器皿中一次加入沙拉酱、黑胡椒、、玉米粒、鸡蛋

3、用叉子捣碎鸡蛋

4、现磨黑胡椒味道会比成品粉末重的多，所以看个人口味加多加少

5、依次在吐司片铺上捣好的鸡蛋泥、火腿、生菜、沙拉酱

6、盖上另一片吐司后用保鲜膜包好

7、沿对角线切开，三明治就完成啦

8、这里配上一杯可可摩卡热饮，先将粉末倒入杯中，倒入20ml热水进行搅拌溶解，再倒入一份加热好的牛奶就完成啦

9、这里选择全脂牛奶会更香浓哦，脱脂牛奶虽然脂肪含量低，但是加工过程中也会损失其他的营养素，每天一份量可以选择全脂，除非特别苛刻训练时在选择脱脂吧。

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[责任编辑：editor]

[关键词：] 可以选择脂肪含量