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天天资讯:怎样自学游泳 5个方法让你自学学会游泳

2023-02-18 16:30:54    来源:红五百科    

酷热的夏天,闷热的天气,让人特别容易烦燥,除了在空调房及来杯冰镇的可乐汽水让人解暑,在水里呆着也是一种不错的解暑方法。


(相关资料图)

然而并不是所有人都会游泳,有那么一部分人还是不会游的,就让我来道道我亲身经历的自学方法来告诉大家。

刚开始学的时候,你要告诉自己为什么想学游泳,因为出发的动力很重要,任何事有动力才支持你学下去的理由,不然很多时候都会半路而腰折。

如果你家附近有游泳池,那么就是走近游泳的一小步了。距离近了,对学习游泳会有所帮助。或者找个朋友和你一起学习,大家相互提醒。

对于刚下水的初学者,对水不要感到害怕,一定要把自己放轻松,全身3都放轻松。如果你一紧张就会更害怕,更放不开自己的手脚,就会马上呛水接着就是难受了。所以一开始不要给自己那么难受的体验,好的体验是一个好的开始。要先在浅水池走划,克服怕水的心里,再练习憋气。

以下我总结自己自学方法要点,希望对想学游泳的人有所帮助。

第一步:憋气。首先全身要放轻松,深深地吸一大气,最好把嘴巴两边都吸出一个大包,这个气才足够,到水下时间才稍微久些。然后把脸向下把头扎入水中,尽量把头埋的深一些,最少水要过耳朵才会有效果,头下水后嘴开始吐气出来(泡泡泡泡泡)向脸两边走。直到把一口气吹完,才把头抬起来。(后面可以双手扶池边,练习憋气。)如此重复动作。能在水中憋气30秒钟,而不紧张便算是成功。

第二步:水上浮起来。学会憋气后,水上能浮起来,就是学会的一半。双手合拼伸直放胸前靠头上,头埋在双手手臂中间,双脚合拼扰(腿最好站在有街梯的地方,方便双腿用力蹬。)然后腿用力一蹬,一开始到水面的时候身休会二边摇摆动,你会很担心会向下沉,所以此时尽量保持身体要平恒,脚可以稍微一动,这样就不会向下沉,如此重复多练习动作,就可以了。(此处可以借助漂浮物)

第三步:动作。蛙泳要先在岸边上练习好动作再下水,否则动作容易变形。手动作:手合拼申直放至齐耳边,找开向外划但不要太开,比肩宽就可以了,然后向下压,头同时抬起吸一大口气,再把头埋入水中,在埋深点。脚动作:收,翻,蹬,夹。此动作可以先在岸上练习好,再下水扶着池边再不断重复做,这种效果会好些。身体向下沉的时候,一定要蹬腿,这让就可以再次向上浮起来。

第四步:呼吸换气。蛙泳是吸气后,腿先蹬再夹后手划,让自己漂起来。每次用嘴巴吸一大口气,埋入水中,再水中再用鼻子在水中吐出来。(此处要用嘴巴吸气,因为用鼻子吸不了多少气。)

第五步:顺畅游。只要你体力够,游几百米,几千米都不是问题。

[责任编辑:editor]

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