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为什么会出现无论上班还是休息都累死累活的情形呢？因为现代人的累，是心累，而不是生理的累。人生有三累，一是身体累，二是脑力累，三是心累。三累之中，身体累最容易处理，休息一下很快就能恢复，哪怕累极了，睡一觉也能缓过劲来。脑力累也不太严重，停止思考让大脑放松，歇一歇就好。心累，是最大的累，心的疲劳累积是复杂的、非线性的，造成亚健康的心理状态。据调查，90%以上的中年人都处于这种状态，怎么都歇不过来，很难恢复往日轻松悠闲的状态。

当今社会，越来越多的人受“心累”折磨，因此，我们要经常审视内心，调适行为，使心理保持在健康的状态。我给出的处方如下：

第一，运用想象。训练自己通过想象放下累的感觉，如闭上眼睛，想象“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松，让精神得到小憩，你会觉得安详、宁静、平和，累的感觉慢慢消失，精力得到恢复。

第二，想哭就哭。哭能让人把不愉快的情感发泄出来，缓解压力，让心不再累。不好意思当众哭，可以躲在家里哭；在家里不好意思哭，可以躲在厕所里哭；在厕所里不好意思哭，就去找一个催泪感人的电影看看借机哭。

第三，正确评估自己。人总会有不足或弱点，不管现在你取得了多少成功，都要明白，人生中必会有失败。要善于正确地评估自己的能力，不要预期过高，认为自己无所不能，否则遇到一点挫折，情绪就可能一落千丈。反之，也不要过分看低自己，自信地面对人生。

第四，借助运动。心累的人可在家里设一个消气小空间，在这片空间中，四面墙和地板铺上海绵，可以安全地在里面摸爬滚打，做运动解压。还可借助大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等发泄情绪。

第五，跟未来对话。心累时可做做“白日梦”，设想一下自己未来的生活，比如家庭、健康、工作等状况，重新认识自己的价值，了解自己想做什么。心累的人要时刻相信自己完全可以主导快乐、健康自我。

第六，学会婉言拒绝。交际事务多，又爱面子，为一些不必要的应酬奔波，人累心更累。所以，现代人要学会拒绝，向自己的面子挑战，向自己的自卑、懦弱和虚伪开刀，这样才会让自己轻松自在。

第七，知足才能常乐。对知识的追求永不满足，使自己的生活更加充实和美好；对物质生活享受的许多方面，则应知足常乐。看着这五彩缤纷的世界，消费永远没有上限，如果太爱攀比物质，心理会失去平衡。与自己的过去对比，你就会发现进步和幸福，感到满足。