总觉得肚子胀胀的，三五天才排一次大便？

大便又干又硬，每次上厕所都好费劲？

(资料图片仅供参考)

在厕所一蹲就是30分钟起步，腿都蹲麻了还是没有用？

一谈到便秘，很多长期便秘的朋友都苦笑不已，每次上厕所都是一场折磨，上完厕所还总有排不尽的感觉，这感觉别提多难受了。

从中医的角度来说，便秘大多数是因为肠道积热、津液亏失，调理准则应该以泻热通腑、生津润肠为主。

除了多喝水、多吃粗纤维食物、适量增加运动等方法，用中药泡脚也能够有效调理便秘；

它是通过对人体足部反射区进行浸洗、按摩等方法，而对全身各系统疾病起到调理、康复以及养生等作用的一种疗法，属于中医外治法的范畴。

今天给大家分享3个泡脚的中药方：

1．二大泻叶汤

组成：大黄、胖大海、番泻叶适量。

（具体药物剂量，需要根据个人体质症状调整，建议就近咨询医师后使用）

做法：把上述三味药材洗干净，全部放进砂锅里，加入适量清水浸泡5-10分钟，然后大火烧开煮沸转小火煎煮20-30分钟；

煎煮完毕，把药汁倒进泡脚桶里，等待水温合适后再进行足浴（不宜掺冷水进去，需要等待其自然放温）。

功效：大黄泻热通便、凉血解毒；胖大海清热润肺、润肠通便；番泻叶泻热通便。

这三者合用可以清热、润肠、通下，适用于实热便秘，具有口干、口臭、大便又干又硬、小便颜色偏深、尿量少等表现的朋友。

2．参芪柏仁汤

组成：黄芪、党参、柏子仁适量。

（具体药物剂量，需要根据个人体质症状调整，建议就近咨询医师后使用）

做法：把上述三味药材洗干净，全部放进砂锅里，加入适量清水浸泡5-10分钟，然后大火烧开煮沸转小火煎煮20-30分钟；

煎煮完毕，把药汁倒进泡脚桶里，等待水温合适后再进行足浴（不宜掺冷水进去，需要等待其自然放温）。

功效：黄芪利水消肿、补气升阳；党参补中益气、健脾、生津、益肺，它和黄芪能够健脾、益气、补肺，促进肺气肃降。

柏子仁具有润肠通便、养心安神的功效，这三味药一起用能够润肠通便、益气健脾。

适用于平时具有稍微用点力就会出汗、呼吸急促；大便不一定干硬；面色发白；没精神；有便意但用力也排不出来；四肢乏力等症状的朋友。

3．归芪三仁汤

组成：当归、胡麻仁、黄芪、火麻仁、柏子仁适量。

（具体药物剂量，需要根据个人体质症状调整，建议就近咨询医师后使用）

做法：把上述5味药材洗干净，全部放进砂锅里，加入适量清水浸泡5-10分钟，然后大火烧开煮沸转小火煎煮20-30分钟；

煎煮完毕，把药汁倒进泡脚桶里，等待水温合适后再进行足浴（不宜掺冷水进去，需要等待其自然放温）。

功效：当归和黄芪能够养血、益气；胡麻仁、火麻仁、柏子仁具有润肠通便、养血的功效。

这些药一起用，能够润肠通便、益气养血，可以调理气血亏虚所导致的便秘，主要症状有大便干燥、脸上没有血色、心悸、头晕目眩、嘴唇和舌头的颜色为淡白色等。